「划重点」练瑜伽只顾开髋,不做闭髋平衡,不如不练!

  • 日期:11-04
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“集中精力”练习瑜伽只能使臀部张开,不要使臀部保持平衡,最好不要练习! Yoga Network 2天前,我想分享

今天练习的困难是:

每天打开臀部

为一词马,双莲和十字叉不断努力

你还记得吗?

刚开始练习瑜伽时

老师说.

“瑜伽的练习是关于平衡的。当您完成左侧锻炼时,您必须在右侧进行锻炼。在进行屈曲练习之后,您还必须进行向后弯曲锻炼;当您完成瑜伽时,则需要进行背部弯曲锻炼。臀部练习之后,您还应该做运动以闭合臀部。”

锻炼技巧

01。战士风格

我们经常做运动来打开臀部。如果您打开骨盆的前侧太多,容易出现髋部夹伤的情况。臀部会导致骨盆背面的the骨区域过紧,而压入其中的神经会导致便秘和下肢血液供应不足。

标准的勇士风格(简化版的后脚被拾起,标准的后脚脚跟着地,脚向外张开45°)可以帮助我们做臀部运动。

我们将双脚置于弓步位置。打开脚后部后,必须注意保持骨盆向前。这时,我们可以感觉到臀部向内的感觉。臀部也展开。

02。鸟王风格

鸟王风格可以帮助我们更深入地实现臀部运动,不仅可以缓解因臀部开阔而引起的髋部习惯,还可以伸展臀部以外的肌肉。

在实践中,我们还应注意开始时所说的内容。鸟王风格和战士风格都应在左右两侧练习。

课程介绍

今天分享的知识点选自老师的课程《[体式技巧] 全方位打开髋关节》,这是一系列的瑜伽课程,可以帮助我们提高6个脸部臀部的柔韧性。

可以通过单击文章末尾的“阅读原着”来学习感兴趣的Gaya。

本文最初由Yoga Network创建,请与小编微信联系以获取授权(angelica110),并注明文章视频来源:Yoga Network(WeChat ID:yujiacom)

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今天练习的困难是:

每天打开臀部

为一词马,双莲和十字叉不断努力

你还记得吗?

刚开始练习瑜伽时

老师说.

“瑜伽的练习是关于平衡的。当您完成左侧锻炼时,您必须在右侧进行锻炼。在进行屈曲练习之后,您还必须进行向后弯曲锻炼;当您完成瑜伽时,则需要进行背部弯曲锻炼。臀部练习之后,您还应该做运动以闭合臀部。”

锻炼技巧

01。战士风格

我们经常做运动来打开臀部。如果您打开骨盆的前侧太多,容易出现髋部夹伤的情况。臀部会导致骨盆背面的the骨区域过紧,而压入其中的神经会导致便秘和下肢血液供应不足。

标准的勇士风格(简化版的后脚被拾起,标准的后脚脚跟着地,脚向外张开45°)可以帮助我们做臀部运动。

我们将双脚置于弓步位置。打开脚后部后,必须注意保持骨盆向前。这时,我们可以感觉到臀部向内的感觉。臀部也展开。

02。鸟王风格

鸟王风格可以帮助我们更深入地实现臀部运动,不仅可以缓解因臀部开阔而引起的髋部习惯,还可以伸展臀部以外的肌肉。

在实践中,我们还应注意开始时所说的内容。鸟王风格和战士风格都应在左右两侧练习。

课程介绍

今天分享的知识点选自老师的课程《[体式技巧] 全方位打开髋关节》,这是一系列的瑜伽课程,可以帮助我们提高6个脸部臀部的柔韧性。

可以通过单击文章末尾的“阅读原着”来学习感兴趣的Gaya。

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