排毒瑜伽 练瑜伽帮你排清体内毒素

  • 日期:11-05
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排毒瑜伽在你们当中非常受欢迎。今天,我们将与大家一起学习几组排毒瑜伽。练习排毒瑜伽可以帮助我们有效地排毒和滋养。您可以按照我们的排毒瑜伽教程进行操作,也可以按照下面的瑜伽教程进行简单的排毒练习。

下面,让我们从一个简单的三角形开始今天的瑜伽练习!三角形是我们经常练习的瑜伽运动。三角形不仅可以排毒,而且可以帮助我们减肥。

三角形

如何练习

两只脚张开,地板和腿呈等腰三角形,拇指朝外。

呼气时,身体缓慢地向右倾斜,左手举起视线,每侧做一次。

如何练习

想要排毒的朋友不要错过弓法练习。鞠躬的练习可以使我们的整个身体得到很好的锻炼,还可以有效地调节身体的平衡。

让我们跌倒并分开我们的两条腿,就像保持它们的肩膀一样。赤手握住并保持这个姿势,慢慢呼气。

呼气,双手抬起脚踝,身体抬起,鼻子吸气,呼气以保持这种状态,重复5次。

转弯

如何练习

扭动膝盖并仰卧,双手放在两侧,肚子和腿成90度,鼻子被吸入。

用鼻子呼吸是我们瑜伽练习的重要组成部分。坚持这样的呼吸可以有效地阻止一些有毒物质吸入体内,从而有效地减少体内毒素的积累。

呼气,将脸向右,膝盖向左倾斜,鼻子将呼吸回原来的形状,每次10次。

V平衡

如何练习

保持脊柱笔直,向前看,略微弯曲膝盖,然后将手放在臀部附近。

双手大腿,双腿离地,上半身向后倾斜,身体呈V形,保持呼吸,停留30秒钟。

摩天式

如何练习

站立,脚和肩膀宽。吸入时,将手臂慢慢举过头顶,伸直双手,转动手腕,然后举起手掌。

呼气时,请用手臂慢慢弯曲上半身,直到身体与地面平行。再次吸气,慢慢举起双手,呼气时分开双手,并落在身体侧面。

风树样式

如何练习

双脚并拢站立,两臂并拢。吸入时,将双手慢慢举过头顶,将手掌放在头顶上,然后抬起脚跟。

直立动作

首先,以直立姿势。双脚并拢,两臂并拢。

吸入时,慢慢将手举过头顶,将手掌放在头顶上,然后抬起脚跟。呼气时,上半身从腰部弯曲并趋于右侧。保持几秒钟,然后在吸入时关闭。向左呼气,吸气时关闭。

练习瑜伽有什么好处

I。活力增强

练瑜伽对脑部与腺体的作用,坚持练习可以提高身体机能,使我们更加有活力,

二、外观与心情的年轻

瑜伽减少面部皱纹,产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位,促使地心引力将肌肉下拉。假以时日,面部肌肉逐出现下塌现象。

每日倒立数分钟,我们得以扭转地心引力的作用,使其成为我们回春的助力,令面部肌肉不致松弛,它使皱纹减少,皮肤自然拉平。

瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽,并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。

这个体位令劲部弹性增加,除去了劲部血管与神经的压力,使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说,发囊得到更多营养,产生更丰富的健康头发。

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三、活得更久

瑜伽能够影响所有长寿的条件,比如脑部、腺体、脊柱与内部器官。

呼气时,上身从腰部弯曲,倾向右侧。保持几秒,吸气时收正。呼气向左,吸气收正。

四、增加对的疾病抵抗力

瑜伽锻炼出一副健壮的体格,免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。

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